Pular para o conteúdo principal

Marta se torna maior atleta da história do futebol, mas título não significa nada no Brasil

Para melhorar seu humor e qualidade de vida: ATIVIDADE FÍSICA

Nos dias atuais, a correria, noites de sono mal dormidas, stress e uma 
alimentação inadequada  são fatores de risco à saúde física e mental.


Correria + stress + noites de sono mal dormidas + má alimentação são coisas que devemos evitar ao máximo. Embora não seja fácil, algumas providências podem ser tomadas para que se tenha uma melhoria na qualidade de vida.

São elas:

  • Contra a correria do dia-a-dia devemos buscar uma melhor organização de agendas e compromissos (coisa que nem sempre é fácil, mas não é tão difícil quando se imagina)


  • Se você consegue o item acima, com certeza conseguirá "horinhas" de sono à mais, lembrando que o corpo humano necessita de cerda de 6 a 8horas de sono por dia. (seu corpo e sua mente agradecem)


  • A ALIMENTAÇÃO depende apenas de uma FORÇA DE VONTADE e bom senso na hora de fazer o seu prato, seja em casa ou na rua. Evitar os grandes vilões de uma alimentação saudável como gorduras, excesso de carboidrato, frituras, refrigerantes. No café abuse dos sucos e frutas e no almoço um prato mais colorido, com verduras e legumes e evitar aquele monte de carne com a famosa e tentadora gordurinha. Se vai lanchar na rua, nada de Mc Donalds ou Bobs - com certeza perto de você tem um estabelecimento com ótimo sanduíche natural, sucos e afins.

  • Para cuidar do seu stress diário com o trânsito, chefe, coisas do lar, síndico chato e demais coisas do cotidiano... PRAZER, ENDORFINA!!! Isso aí gente, EN-DOR-FI-NA! Todo mundo já ouviu falar nesse "hormônio" produzido em resposta à atividade física dando a sensação de relaxamento, prazer e despertando aquela sensação de bem prazer e bem estar!
    Traduzindo: ATIVIDADE FÍSICA MINHA GENTE!! a prática de atividade física é o complemento perfeito para todos os itens acima e que vai lhe proporcionar melhoria na saúde física, mental, no sono e na disposição para as atividades do dia-a-dia.

    (               Notou como uma complementa a outra??? ;-)             )
Tempo não é desculpa para não fazer uma atividade física, até porque existem milhares de academias espalhadas por aí e com certeza uma pertinho de você (seja em casa ou no trabalho) e você pode caminhar no fim de semana, pedalar com a família. Fica a seu critério!


Então pare de perder tempo, vá ao médico fazer aquele check-up cotidiano, depois procure um NUTRICIONISTA - este profissional lhe indicará a alimentação ou suplementação para seus objetivos e necessidades, depois matricule-se em uma ou busque praticar atividade física e veja como a sua QUALIDADE DE VIDA vai melhorar! Disposição, alegria, aparência.Seu dia vai render mais e sua vida também!

Tem gente pensando: "Ai, dá trabalho!" ou ainda: "Mas eu realmente não tenho tempo" - Mas lembre-se que você tem muito mais trabalho pra chamar todo mundo para aquela festinha e tem sempre um tempinho pro Happy hour do trabalho.


Chega de desculpas esfarrapadas, tente seguir essa "listinha" e verá tantos benefícios para a sua vida que não irá parar mais!



Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

O futebol feminino parou, mais uma vez, o país do futebol masculino

Sexta-feira, dia 12 de agosto de 2016. 
Às 22 horas, a Seleção Brasileira de Futebol Feminino entraria em campo já sabendo que as seleções de França e EUA foram eliminadas por equipes consideradas azarões.
O Brasil, começou a tarde desta sexta sabendo que, caso passasse da seleção da Austrália, encararia o vencedor de EUA x Suécia. Logo, saber que a seleção americana havia sido eliminada e não teria a chance de ser nosso algoz nas semifinais já era um peso a menos nas costas de nossas atletas.
Iniciado às 22 horas, o jogo contra a Austrália foi uma mistura de tensão e responsabilidade, fatores que aparentemente pesaram muito e que geraram um nervosismo a cada minuto que se passava e a bola não entrava para que o placar ficasse à nosso favor.
No tempo normal, nada de gols. Então que venha a prorrogação!
Ela veio, com mais nervosismo e tensão ainda. Vale destacar que precisamos clonar a Formiga, pois essa jogadora é fora de série e ninguém joga como ela.
O jogo foi rolando, brasileiros…

Tabu ALTURA - Preconceito com goleiros e goleiras ou falta de visão?

Um tema tem sido frequentemente abordado no futebol, tanto no masculino quanto no feminino: Estatura dos goleiros.
Tem sido uma prática comum clubes dispensarem ou não darem a devida atenção a goleiros e goleiras considerados "baixos" para a posição sem que ao menos sejam analisadas algumas características que muitos destes possuem, mas que precisam ser trabalhadas. Um goleiro de 16 anos e 1,79m é considerado pequeno, assim como uma goleira que tem 18 anos e 1,70m por exemplo! E isso acontece com atletas de menor idade, como exigências de clubes de que goleiros devem ter 1,80m ou 1,90m com 13 anos!

E qual seria o problema: 
Preguiça associada a busca de um jogador ou jogadora prontos para o clube ganhar dinheiro "sem ter trabalho"? 
Ou a intromissão de cartolas que mal entendem sobre futebol e estão preocupados apenas com seus bolsos e seguem assim padrões de escolas internacionais, e por pouca inteligência neste quesito, perdem profissionais (goleiros e goleiras) q…

Pra chegar onde ninguém chegou é preciso fazer coisas que ninguém fez!

Pra chegar onde ninguém chegou é preciso fazer coisas que ninguém fez!

É preciso acreditar em você em seu sonho! É necessário ter foco!
O que diferencia o vencedor do perdedor é que o vencedor decidiu seguir em frente mesmo quando a vida lhe bateu com força e pareceu até lhe faltar chão. O vencedor caiu e levantou quantas vezes foi necessário e acreditou no seu potencial mesmo quando ninguém acreditava em seus objetivos.
É preciso saber onde se quer chegar e o que é preciso fazer para chegar até lá. 
O caminho não é fácil! A trajetória é cheia de obstáculos, mas é preciso seguir em frente, fazer ajustes no seu planejamento de como chegar até lá, mas nunca mudar seu foco. 
Eu sei o que quero, sei onde quero chegar e sei o que preciso fazer pra alcançar meus sonhos. 
As vezes é preciso estar acordado enquanto os demais dormem, é estar em casa estudando, indo a eventos e se atualizando enquanto muitos estão em festas e curtindo o fim de semana. É preciso abrir mão de muitas coisas para i…